{"id":9555,"date":"2019-12-31T13:52:44","date_gmt":"2019-12-31T11:52:44","guid":{"rendered":"http:\/\/www.kaldkriips.ee\/?p=9555"},"modified":"2020-01-11T22:12:31","modified_gmt":"2020-01-11T20:12:31","slug":"tervis-eluviis-elustiil-vitaalsus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kaldkriips.ee\/?p=9555","title":{"rendered":"Tervis ….eluviis…elustiil….vitaalsus"},"content":{"rendered":"

Seda lugu hakkasin kirjutama kena poolteist kuud tagasi….ja aasta l\u00f5puks sain valmis :) <\/em><\/p>\n

M\u00f5tisklesin siin oma m\u00f5tteid ja mulle tundub, et oleks aeg kirjutada midagi tervise teemadel ning loomulikult ei pretendeeri ma selle jutuga absoluutse t\u00f5e tiitlile vaid need on lihtsalt minu t\u00e4helepanekud.
\n Tervis on aktuaalne teema igas eas ja alati, sest kes meist ei tahaks olla terve.
\n \u00dctlen ausalt, \u00fclearu palju pole ma elu jooksul tervisele otseselt eraldi t\u00e4helepanu p\u00f6\u00f6ranud, aga ilmselt olen siiski alateadlikult teinud alati piisavalt \u00f5igeid valikuid.
\nPraegu, olles omadega enam mitte esimeses nooruses, olen kokku puutunud v\u00e4ga palju k\u00fcsimusega – mida ma teen, et olen nii elur\u00f5\u00f5mus ja heas vormis. Loomulikult ei esita selliseid k\u00fcsimusi naljalt keegi noorele inimesele, sest noored on noored. Eluj\u00f5ulised, heas vormis, r\u00f5\u00f5msameelsed….v\u00e4hemalt enamus, v\u00e4ikeste eranditega.
\nAga jutt on siiski k\u00fcpsest indiviidist :)<\/p>\n

\"elustiil\"<\/a>
\n<\/center><\/p>\n

Hubane kodu – armastan valgus, helgust ja mugavust<\/em><\/p>\n

\"elustiil\"<\/a>
\n<\/center><\/p>\n

Looduses liikumine – alati, igal aastaajal ja igas maailmanurgas<\/em><\/p>\n

Ega ma ju ei tea, kuidas \u00f5nnestub, sest minu jaoks on selline olukord loomup\u00e4rane ja nii lihtsalt on. Kuid….hakkasin siiski m\u00f5tlema…MIS v\u00f5ib selle taga olla, et on nagu on? T\u00f5en\u00e4oliselt tunnen nii, sest oma elustiili pole ma aastate jooksul olulistes punktides eriti muutnud. Ilmselt on olnud mulle loomup\u00e4rane elada teadmisega, et k\u00f5ik mis teed, teed endale ja see, mida teed nooruses, selle vilju maitsed aastate p\u00e4rast. T\u00f5en\u00e4oliselt on mingi osa siin seotud ka geneetilise soodumusega, aga ainult selle peal ei saa ometigi liugu lasta. Ja nagu \u00f6eldakse \u00fches v\u00e4ga heas David Shenk-i raamatus ” Geenius meis k\u00f5igis”, on geenide tulem meis vaid 15%. \u00dclej\u00e4\u00e4nu on kasvukeskkond ja elustiil.
\n Kuid…ma pole teinud ega tee n\u00e4iteks asju, millel ma ei n\u00e4e v\u00e4himatki m\u00f5tet – suitsetamine, joomine ja liigs\u00f6\u00f6mine on minust kaarega m\u00f6\u00f6da k\u00e4inud. Mis kasu on suitsetamisest? T\u00f5mbad sisse, puhud v\u00e4lja – raha l\u00e4inud, tervis h\u00e4iritud, vastik hais ja maitse jne. Alkohol…eiei, ma ei ole \u00fcldse absoluutne karsklane. Heas seltskonnas ja sobival ajal v\u00f5tan minagi klaasikese v\u00f5i kaks veini, kuid mitte rohkem. Miks mitte rohkem? Lihtsalt rohkem ei mahu ega taha ja ega ikka ei maitse ka. Kange alkohol mulle \u00fcldse ei istu, purjusolek pole vajadus, l\u00f5\u00f5gastuda oskan ka muul viisil ja maailma meeldib vaadata selgete silmadega. \u0160ampus, mida nimetatakse jumalate joogiks….paraku pole ma juba lapsep\u00f5lvest peale armastanud gaseeritud jooke. Nii on minust ka Fantad – Sprited – Cocad – Pepsid ja muu kihisev kraam m\u00f6\u00f6da l\u00e4inud – j\u00e4lle puhas suhkrulaks, millest olen loobunud. Mis puudutab aga seda nn \u0161ampust…siis see, mida meil enamasti juuakse, on tegelikult suhkruvesi t\u00f6rtsu alkoholi ja mullidega. <\/p>\n

\"elustiil\"<\/a>
\n<\/center><\/p>\n

Palju palle ja salle, sest valgust peab olema ja sooja peab saama :)<\/em><\/p>\n

\"elustiil\"<\/a>
\n<\/center><\/p>\n

Lumi – valge, kohev ja pehme<\/em><\/p>\n

Mis siis annab selle ihaldatud vitaalsuse, r\u00f5\u00f5msameelsuse ja hea f\u00fc\u00fcsilise vormi?
\n Kindlasti mitte erinevad dieedid vaid elustiil<\/strong> ja paras annus enesedistsipliini.
\n K\u00f5ige lihtsam ongi olla heas vormis, kui sul on tervist toetav elustiil. \u00d5nneks on t\u00e4nap\u00e4eval nii palju pakkumisi, mis aitavad oma elustiili toetada, et s\u00f5elu aga endale sobivad v\u00e4lja. Sellel nn tervisliku teema turul tuleb muidugi p\u00e4ris hoolega ringi vaadata, et valida v\u00e4lja need, mis t\u00f5epoolest on seda v\u00e4\u00e4rt. Mina olen suur skeptik ja valin v\u00e4ga hoolega, aga kui leian midagi head, veendun, et see ON hea, siis j\u00e4\u00e4n pikaks ajaks truuks tarbijaks.<\/p>\n

Alustan siis servast ja l\u00e4hen j\u00e4rgem\u00f6\u00f6da teemaga edasi. Aga…pean hoiatama, et esimest korda siin blogis tuleb seekord tekstis ette ka reklaami. Reklaami nendele inimestele v\u00f5i firmadele, kellele ma olen t\u00e4nulik. T\u00e4nulik saadud teadmiste ja teenuste eest. Kasin kulutaja, nagu ma olen…siis valin ikka v\u00e4ga hoolega kuhu, kellele ja miks oma aega ning raha panustan. Tellinud pole minult reklaami aga mainitutest mitte \u00fckski. <\/p>\n

R\u00f5\u00f5msameelsus ja positiivsus. <\/strong><\/p>\n

Jah, seda n\u00fc\u00fcd t\u00f5esti osta kuskilt ei saa ja sellega peab tegelema ise ja ainult ise. M\u00f5nele on see kerge teema, m\u00f5nele keeruline.
\nMina olen ilmselt s\u00fcnnip\u00e4ralt juba r\u00f5\u00f5msameelne inimene. Ma ei \u00e4rka kunagi hommikul halva tujuga, sest kes peaks siis \u00f6\u00f6sel minu tuju rikkuma?
\nMuidugi on ka minul, nagu igal normaalsel inimesel bemollis olevaid hetki. N\u00e4iteks, kui midagi juhtub valutama, m\u00f5nel l\u00e4hedasel on mure, t\u00f6\u00f6l on “\u00fcllatusi” v\u00f5i otsustab sind “\u00fcllatada” inimene, keda oled usaldanud. Aga….need on k\u00f5ik olukorrad, kus ma v\u00f5in olla kurb v\u00f5i pahane, kuid mitte \u00fcle\u00fcldiselt halvas tujus. Kas sellistes situatsioonides paha tuju aitaks? Ei aita. Kui on kurbus, tuleb kurvastada \u00e4ra ja minna edasi. Mitte kurbusesse kinni j\u00e4\u00e4da. Kui on m\u00f5ni asi v\u00f5i keegi inimene sind pahaseks ajanud….siis tuleb pahandada \u00e4ra ja minna edasi, mitte kolm p\u00e4eva marineerida, et miks see v\u00f5i teine nii \u00fctles v\u00f5i k\u00e4itus. Ikka tuleb ju ette inimesi, kelle p\u00e4ev on korda l\u00e4inud, kui saab kellegi kallal keelt teritada v\u00f5i m\u00f5ne k\u00e4ki keerata. Ussitamine ja pika viha pidamine pole aga pikas perspektiivis kuigi arukas. \u00dckski inimene, kes ei suuda valitseda oma emotsioone ja valab iseenda suutmatust kaaskodanike peale v\u00e4lja, ei v\u00e4\u00e4ri sellist t\u00e4helepanu, et tema p\u00e4rast mitu p\u00e4eva p\u00f5deda. Tunnen s\u00fcgavat r\u00f5\u00f5mu, et minu l\u00e4hedaste ja s\u00f5prade hulka selliseid inimesi ei kuulu. Seega – valige s\u00f5pru, sest siis elab \u00fcle ka need t\u00f5rvatilgad, kellega igap\u00e4evaelus nii v\u00f5i naa iga\u00fcks kokku puutub. Ja ei maksa viriseda ilma \u00fcle. Ilm on selline nagu on ja punkt. <\/p>\n

\"elustiil\"<\/a>
\n<\/center>
\n Pilvekunst ja paras annus unistamist<\/em><\/p>\n

Kokkuv\u00f5tteks: Alusta sellest, et erista olulist ebaolulisest…ehk siis olgu meelekindlust leppida asjadega, mida ei saa muuta ja j\u00f5udu muuta asju, mida sa muuta saad ning tarkust nende vahel alati vahet teha.
\nOle positiivne. Kui on madalseis, kurvasta(urise) \u00e4ra ja astu edasi. \u00dcks, mille olen elu jooksul \u00e4ra \u00f5ppinud, on oskus olla \u00f5nnelik. \u00d5nnelik olemine on seisund, mitte millestki s\u00f5ltuv tunne. Mitte keegi peale sinu enda ei oma kohustust sind \u00f5nnelikuks teha. Kui see \u00fckskord kohale j\u00f5uab, on palju lihtsam elada. Ah jaa, \u00fcks v\u00e4ga olulisi asju hea emotsionaalse seisundi tagamiseks on head suhted oma lastega, nende kaaslastega ja lapselastega. Nende inimestega, kes on sinu elus need k\u00f5ige – k\u00f5igemad.<\/p>\n

\"elustiil\"<\/a>
\n<\/center><\/p>\n

Minu k\u00f5ige v\u00e4iksemad s\u00fcdamedaamid<\/em><\/p>\n

S\u00f5brad<\/strong><\/p>\n

Mehed ja naised Sinu elus tulevad ja l\u00e4hevad(enamusel), s\u00f5brad j\u00e4\u00e4vad. Need t\u00f5elised. Ja need t\u00f5elised on mulle sama, mis pereliikmed. V\u00e4ga olulised, ma olen nende jaoks alati olemas. Ma ei lase \u00fclearu lihtsalt kedagi oma naha vahele, aga kui juba lasen, siis olen igavesti lojaalne. Ja s\u00f5brad ei peagi alati ninapidi koos olema. T\u00f5elise s\u00f5bra ja hingesugulasega v\u00f5ib ka aastaid mitte kokku saada, aga kui kohtud, siis j\u00e4tkad sealt, kus pooleli j\u00e4i ja vahepealset aega poleks nagu olnudki. Ja muidugi koos s\u00f5pradega naermine. Naer on vabastav ja inspireeriv. Kui su \u00fcmber on r\u00f5\u00f5msad inimesed, kellega koos vaatamata elu n\u00e4ilisele t\u00f5sidusele saab iseenda \u00fcle naerda, oled \u00f5nnelik inimene.
\nS\u00f5pradega koos on m\u00f5nus igal pool- kodus, k\u00fclas v\u00f5i \u00fcksk\u00f5ik kus…n\u00e4iteks k\u00e4ia nautimas head toitu. Siinkohal minu siirad tervitused ja s\u00fcgav imetlus Terjele, kes ei ole isegi kipsis jalaga ratastoolis k\u00e4rutades pessimistlik vaid s\u00e4rab nagu p\u00e4ike ja naerab elu \u00e4parduste \u00fcle.<\/p>\n

\"elustiil\"<\/a>
\n<\/center><\/p>\n

\"elustiil\"<\/a>
\n<\/center><\/p>\n

Hobid<\/strong><\/p>\n

Ma olen alati olnud seda meelt, et k\u00f5iki mune ei maksa iialgi \u00fches korvis hoida. Kui mingi l\u00fcli sinu elus raksatab, siis peab olema miski muud, mis sind vee peal hoiab, mis sellest \u00fcle saada aitab. Kindlasti on abiks hobid. Tehes midagi armastusega ei tunne sa sundi, kohustust ja ebameeldivust. Hobi v\u00f5ib olla lihtsalt meeldiv tegevus ja nokitsemine ning hobi v\u00f5ib olla lisasissetulek. Igal juhul valmistavad hobid r\u00f5\u00f5mu, rikastavad ja hoiavad meele erksana.<\/p>\n

\"elustiil\"<\/a>
\n<\/center>
\n Hobi on \u00f5lek\u00f5rreks ka siis, kui \u00fckskord j\u00f5uab k\u00e4tte pensionip\u00f5li. Kui j\u00f5uab muidugi. Mina v\u00e4ga ei unista, sest meie valitsus on ettearvamatu nagu teismeline. N\u00e4en inimesi, kes on veetnud oma elu nii, et peale t\u00f6\u00f6 pole neil midagi. Ja kui siis see oodatud penskari elu k\u00e4tte j\u00f5uab, valdab inimesi hirm. Hirm \u00fcksinduse, igavuse, tegevusetuse, mittevajalikkuse ja mandumise ees. J\u00e4\u00e4n siinkohal alati meenutama oma ema, kes pension\u00e4rina ei p\u00fcsinud kunagi niisama kodus, vaid oli pidevalt kuskil midagi asjatamas. Oli see siis pension\u00e4ride kooris laulmine, kooriga reisimine v\u00f5i klubilised tegevused. Kui kodus oli, tegeles k\u00e4sit\u00f6\u00f6ga v\u00f5i vuntsis oma aiamaad ning tegi saadustest hoidiseid. Ei n\u00e4inud mina kunagi teda kurtmas, kui kurb on olla pension\u00e4r ja et teda pole kellelegi vaja. <\/p>\n

\"elustiil\"<\/a>
\n<\/center><\/p>\n

Kangad ja k\u00e4sit\u00f6\u00f6 – \u00fcks minu hobidest<\/em><\/p>\n

Uni<\/strong><\/p>\n

Piisav ja kvaliteetne uni on inimesele vajalik.
\n Tuleb ette perioode, kus t\u00f6\u00f6d on nii palju, et ma ei saa kuidagi \u00f5igel ajal magama, aga….sel juhul tuleb leida v\u00f5imalusi, et mingilgi moel seda unev\u00f5lga lahendada. Kui ma tean, et \u00f5htu venib pikaks, p\u00fc\u00fcan t\u00f6\u00f6lt tulles veidikeseks suigatada. 15 minutit on piisav aeg, et taastada energia ja suuta pikemalt t\u00f6\u00f6d teha. Kui kiire periood m\u00f6\u00f6das, l\u00e4hen eelistatavalt igal \u00f5htul samal ajal magama. Kellaajaline rutiin tagab hea ja kosutava une. Kindlasti pole m\u00f5nus minna magama ekraani tagant. Seega – v\u00e4ldin arvuti v\u00f5i tahvli tagant voodisse minemist. Televiisorist r\u00e4\u00e4kimata, sest seda meil nurgas l\u00f6sutamas pole enam aastaid ja ka meie ise leiame muud teha, kui helendavat ekraani passida. Minu \u00f5hturutiin on huvitav raamat. Voodi k\u00f5rval on alati mingi valik ja vastavalt \u00f5htusele tundele valin sealt, mida loen. Kui olen v\u00e4sinud, siis m\u00f5ni lihtsam ilukirjandus, kui mitte, siis midagi ps\u00fchholoogia vallast v\u00f5i muu aimeraamat. Ehk siis raamat, mida lugedes peab kaasa m\u00f5tlema. <\/p>\n

\"elustiil\"<\/a>
\n<\/center>
\n\u00dcks asi on veel, mida ma j\u00e4rgin. Voodisse minnes ei mingeid p\u00e4evateemade peas ketramist. Kuulen v\u00e4ga sageli inimesi r\u00e4\u00e4kimas, et uni kuidagi ei tule, m\u00f5tted on peas. \u00c4rkasin \u00f6\u00f6sel \u00fcles, m\u00f5tted olid peas. See on teadlik t\u00f6\u00f6 endaga, et need m\u00f5tted saaks m\u00f5eldud enne seda, kui soovid magama minna. Eriti just kehvad m\u00f5tted, kui neid millegip\u00e4rast on.
\n Kui pea on puhas ja meel rahulik tuleb ka uni ning \u00f6\u00f6sel ei juhtu seda, et uni l\u00e4inud ja peab raamatut lugema ning hommikul, kui kell heliseb, on pr\u00e4\u00e4ks. H\u00e4id m\u00f5tteid aga v\u00f5ib m\u00f5elda k\u00fcll. Mina armastan n\u00e4iteks voodis m\u00f5elda asjadele, mille eest ma olen t\u00e4nulik. J\u00f5uad vaevu m\u00f5tetega l\u00f5puni ja juba magan. V\u00f5i soovin, et mu l\u00e4hedased oleksid terved ja neil l\u00e4heks h\u00e4sti. Kui pikk uneaeg on inimesele vajalik – 10, 8, 7 v\u00f5i 6 tundi jne – see s\u00f5ltub juba inimesest endast.<\/p>\n

\"elustiil\"<\/a>
\n<\/center> <\/p>\n

Liikumine.<\/strong><\/p>\n

Teadup\u00e4rast olen ma elup\u00f5line jalak\u00e4ija. Kui ilm v\u00e4hegi lubab ja aega on, k\u00f5nnin punktist A punkti B jalgsi. Suvel s\u00f5idan sageli rattaga.
\nLisaks olen viimastel aastatel k\u00e4inud kahes trennis. Kord n\u00e4dalas k\u00e4in pooleteisetunnises joogatrennis. Vinyasa jooga on v\u00e4ga intensiivne ja niisama ommmm – istumiseks seal mahti ei anta. Meil on ikka aja jooksul olnud mitmeid inimesi, kes tulevad proovivad ja loobuvad, sest pidavat olema liiga raske. Minu seisukoht on see, et kui trennis pingutama ja ennast \u00fcletama \u00fcldse ei pea, siis pole sel k\u00e4imisel ja kulutusel m\u00f5tet. Mis ei t\u00e4henda muidugi seda, et trenn peaks olema ninast vere v\u00e4ljaajamine.
\n Trenni l\u00f5pus on meil alati s\u00fcgavate venituste seeria, kus me nii-\u00f6elda hooldame oma lihaseid. Paar p\u00f5hjust on veel, miks ma seal trennis k\u00e4in. Meil on v\u00e4ga m\u00f5nus treener Anu ja \u00fctlemata lahe seltskond. <\/p>\n

\"elustiil\"<\/a>
\n<\/center><\/p>\n

Joogalaagris<\/em><\/p>\n

\"elustiil\"<\/a>
\n<\/center><\/p>\n

Laagrisupp<\/em><\/p>\n

\"elustiil\"<\/a>
\n<\/center><\/p>\n

Laagri hummus ja pesto<\/em><\/p>\n

Sama treeneri ja peaaegu sama seltskonnaga toimub ka minu n\u00e4dala teine trenn. Ei teagi n\u00fc\u00fcd, kas ma alustan v\u00f5i l\u00f5petan n\u00e4dalat sellega, aga igatahes p\u00fchap\u00e4eva \u00f5htuti p\u00fc\u00fcan ma olla alati kohal latinotantsu trennis. See trenn s\u00f5na otseses m\u00f5ttes kohustab kohal k\u00e4ima, sest kui vahele j\u00e4tad….oh seda h\u00e4da. Siis on j\u00e4lle pooled sammud meelest l\u00e4inud ja veel hullem, kui teised on sinu puudumise ajal midagi edasi \u00f5ppinud. Aga…tantsida on mulle alati meeldinud. Ladina tantsud k\u00f5netavad eriti. Kuna Anu meie peale \u00fcldiselt ei halasta, vaid m\u00f5tleb v\u00e4lja alailma p\u00e4ris keerukad t\u0161at\u0161a, bachata, salsa, rumba, samba, paso doble, jive(d\u017eaiv) jne kavad, siis trenni saab isegi aju. M\u00e4lu peab alati kaasas olema :)
\nJa kui p\u00fchap\u00e4eva \u00f5htul poolteist tundi ennastunustavalt ladinar\u00fctmide j\u00e4rgi tantsida saab, on v\u00e4ga hea olla. Lisaks on peale trenni m\u00f5nus saun hea seltskonnaga, kus me peame naistega plaane, mida koos ette v\u00f5tta. <\/p>\n

\"elustiil\"<\/a>
\n<\/center><\/p>\n

Tantsuhooajad l\u00f5pevad meil alati hea ja paremaga<\/em><\/p>\n

Et sellest k\u00f5igest mulle veel ei piisa, siis leidsin endale netip\u00f5hise treeneri, kellega koos teen hommikujoogat. Paljude tuttavatega r\u00e4\u00e4kides tuleb v\u00e4lja, et enamusele hommikused v\u00f5imlemised ei sobi. Mina olen t\u00e4heldanud just vastupidist, et hommikune v\u00f5imlemine ja venitamine annavad p\u00e4evaks hea toonuse, paraja annuse reipust ning hea meeleolu. Ega mina ei karga ka voodist otse v\u00f5imlemismatile. Ikka esmalt sirutan, joon klaasi leiget vett, teen lapsele hommikus\u00f6\u00f6gi, panen endale smuutimaterjali benderisse ootele, saadan lapse kooli ja siis….siis panen m\u00e4ngima rahuliku h\u00e4\u00e4lega treeneri video ning v\u00f5imlen. Ait\u00e4h selle eest Shalin-ile <\/strong>ja tema GraceFit<\/a>-ile.
\nSelline pehme ja rahulik hommikujooga on just t\u00e4pselt see 20 minutit, mida hommikul on enda jaoks tarvis. Ahjaa, kui ma tahan midagi oma keha jaoks veel teha ja samal ajal ka naerda, siis otsin \u00fcles m\u00f5ne Almer Jansu<\/strong> video ja teen koos temaga patsutamisi, venitamisi, hingamisi ja muud kasulikku.
\n\u00dches\u00f5naga – liikumine – see on hea enesetunne, tervis, n\u00f5tkus, painduvus, r\u00fcht….seega kvaliteetsem elu. <\/p>\n

\"elustiil\"<\/a>
\n<\/center><\/p>\n

Alati v\u00e4simatu ja r\u00f5\u00f5mus Almer<\/em><\/p>\n

Kui n\u00fc\u00fcd r\u00e4\u00e4kida sellest, mida ma s\u00f6\u00f6n ja joon, siis….<\/p>\n

esimene asi on VESI.<\/strong> <\/p>\n

\"elustiil\"<\/a>
\n<\/center><\/p>\n

Veega on meil v\u00e4ga hea l\u00e4bisaamine. Kuidagi vaistlikult olen ma ise terve elu olnud veega sinas\u00f5ber ja m\u00e4letan, et kui kolisin Raplamaale elama, olin alguses v\u00e4ga h\u00e4iritud, et siinsel veel polnud nii hea maitse, kui minu lapsep\u00f5lvekodu veel. K-l on samamoodi juba pisikesest peale harjumus juua vett. Ka 2-3 aastasena l\u00e4ks ta suvel poes mitte mahla vaid vett otsima. Vee joomise kohta on minu heal s\u00f5bral Almer Jansul tore \u00fctlemine – pesu ei pese sa ju teega v\u00f5i mahlaga….ka oma keha tuleb l\u00e4bi pesta eelk\u00f5ige veega, mitte tee v\u00f5i mahlaga. Mida ma olen n\u00fc\u00fcd viimasel ajal teisiti hakanud tegema siis seda, et joon vett rohkem ja teadlikult.<\/p>\n

\"elustiil\"<\/a>
\n<\/center><\/p>\n

Veega algavad k\u00f5ik minu hommikud. \u00dcks suurem kruusit\u00e4is leiget vett enne hommikus\u00f6\u00f6ki- see on esimene asi hommikul peale \u00e4rkamist. Kevadest olen tarbinud aga mitte p\u00e4ris tavalist kraanivett, vaid vett, millele lisan H-500. Mis see on? See on bioloogiliselt aktiivne toidulisand. Esiteks, teeb see vee aluseliseks. Lisaks annab see suurel hulgal energiat. Kui olin joonud selle H-500-ga vett umbes kaks kuud, hakkasin m\u00e4rkama, et enam ma peale l\u00f5unas\u00f6\u00f6ki ei hakkagi tiksuma ja kiruma seda UnneMattit, kes mulle padjaga virutab. Ka \u00f5htul koju j\u00f5udes ei ole ma unime, vaid suudan aktiivselt mitu tundi muid t\u00f6\u00f6asju teha. S\u00fcgismasendus, s\u00fcgisv\u00e4simus…mis see on? Kust see energia sul tuleb, k\u00fcsitakse….no purgist tulebki, \u00fctlen naljaga pooleks. Tegelikult on ikka t\u00f5si taga. K saab mul samamoodi igal hommikul kooli kaasa suure veepudeli, kuhu on lisatud H-500 ja isegi pimedal ajal ei n\u00e4e ma suure koormusega \u00f5ppival lapsel v\u00e4simust. Lisaks kuuluvad alates s\u00fcgisest tema hommikumen\u00fc\u00fcsse seleeniga sipelgapuukoore kapslid, lonks liposoomset C-vitamiini ja Letsitiini kapslid. Siiani pole tal \u00fchtegi tervislikel p\u00f5hjustel koolist puudumise p\u00e4eva olnud. Ise v\u00f5tan samuti vitamiine ja lisaks liposoomset kurkumiini. See on muide esimene toidulisandite tootja, kelle toodete vastu ma hakkasin huvi tundma, kui olin piisavalt asja uurinud. Seni olin lihtsalt suur skeptik.<\/p>\n

\"elustiil\"<\/a>
\n<\/center> <\/p>\n

Kui n\u00fc\u00fcd kellelgi huvi, siis jah, see on nii\u00f6elda v\u00f5rkturundus, aga…. minu jaoks olulises plaanis erinev paljudest teistest. Minu jaoks muide s\u00f5na V\u00d5RK, hirmu ei tekita. Pea 12 aastat olen ma olnud tegev Mary Kay kosmeetikafrimas, mis on samuti ju tegelikult v\u00f5rk ja saan \u00f6elda selle kohta vaid head. 12 aasta jooksul saadud kogemused ja koolitused on hindamatu v\u00e4\u00e4rtusega nii kosmeetika valdkonnas kui isiksuse arengu plaanis. Kui sellisel tasemel rahvusvahelisi koolitusi tuleks osta ise…..nojah, rahakott nutaks v\u00f5i ei avaneks \u00fcldse. Sellest ma parem ei r\u00e4\u00e4gigi, et tooted ise on v\u00e4ga kvaliteetsed ja t\u00f5epoolest, ma ei vahetaks neid \u00fchegi muu br\u00e4ndi vastu v\u00e4lja.
\nCoralliklubi puhul olen aga siiski avastanud veel mitmeid eriti positiivseid k\u00fclgi. Esmalt see, et kliendiks hakkamine ei maksa midagi – ehk siis ma ei pea kalli raha eest ostma v\u00e4lja mingit toodete stardipaketti. Seni kohatud v\u00f5rkturundusfirmades tuleb seda k\u00f5igis teha. Teiseks – Corallis ei pea ma jooksma ringi ja purgid n\u00e4pus midagi kellelegi m\u00fc\u00fcma. Ainus, mida on vaja, siis teha isiklik kliendinumber, mis annab v\u00f5imaluse osta endale vajalikke tooteid 20% soodsamalt ja esimene ost, minimaalselt 15 euro eest, tuleb sooritada kliendistaatuse kinnitamiseks 3 kuu jooksu. Muidu kustub kliendinumber \u00e4ra ja muud ei midagi. Seega, minumeelest \u00e4\u00e4retult lihtne ja kasulik – hakkad kliendiks ja tarbid nagu tahad. Loomulikult on seal v\u00f5imalus ka \u00e4ri teha, aga mitte keegi selleks ei kohusta. Kui soovid, tarbid tooteid vaid ise ja hoiad k\u00f5ik endale, kui aga leiad, et saad l\u00e4bi isikliku kogemuse saadud head tulemust teistega jagada, siis jagad. <\/p>\n

\"elustiil\"<\/a>
\n<\/center><\/p>\n

Tervislikud ja toitvad batoonikesed koolilapsele vahepalaks kaasa v\u00f5i endale kotti.<\/em><\/p>\n

Kuidas kliendiks saada? Lihtsalt kliki SIIA<\/a><\/strong> ja registreeri ennast tasuta kliendiks. Logid sisse, n\u00e4ed tooteid hindadega -20%.
\nOstmisega on hetkel nii, et kui tellida otse sealt e-poest, siis tuleb kaup DHL-iga Saksamaalt ja kulleritasuks on umbes 10\u20ac. Lihtsam ja odavam on kirjutada e-mail aadressile coralclub.eesti@gmail.com, panna sinna kirja oma kliendinumber ja nimi, lisada soovitud tooted, Smart-posti pakiautomaat, kuhu soovid saada pakki ja saata kiri \u00e4ra. Vastu saad arve, maksad \u00e4ra ja peagi on pakk kohal. Lihtne ja muretu. Tallinnas on olemas kontor, kust saab ka kohale minnes oma tooted \u00e4ra osta, esitades kliendinumbri.
\nK\u00f5igele lisaks korraldatakse seal v\u00e4gagi huvitavaid terviseteemalisi koolitusi, elustiilip\u00e4evi ja muud p\u00f5nevat. CoralClub on maailmaturul olnud n\u00fc\u00fcdseks juba pea 21 aastat. <\/p>\n

Muuseas, kuidas saada teada, et toidulisandid on ikka kvaliteetsed?.<\/p>\n

Selleks, et veenduda, kas toidulisand sisaldab ikka k\u00f5ike lubatut, siis vaadake, kas tooted omavad GMP sertifikaati. Seda sertifikaati v\u00e4ljastatakse vaid tootjatele, kes tegutsevad koosk\u00f5las hea tootmistava p\u00f5him\u00f5tetega( ingl. k. Good Manufacturing Practice) Sellega tagatakse, et toidulisandi tootmisprotsess ja turustamine tervikuna on kontrolli all – alates toormaterjalide puhtuse ja kvaliteedi kontrollimisest kuni l\u00f5pptoote valmimiseni. Tooraine kvaliteedi kontroll saab alguse juba enne selle kasutusele v\u00f5tmist tehases. Nii valitakse t\u00e4isv\u00e4\u00e4rtuslikud ja farmakoloogiliselt t\u00f5husad koostisained, mis p\u00e4rinevad tunnustatud tootjate taimeekstraktidest. Toidulisandite tootmist j\u00e4lgitakse sama rangelt, kui ravimite valmistamist. <\/p>\n

Mida me veel joome ja ei joo?
\n\u00dchtegi karastusjooki ma koju ei osta. Ei osta laps ka oma taskuraha eest. Pole harjumust ja on teadlikkus. Mahladega on sama. Koju ei osta ja s\u00f6\u00f6gi k\u00f5rvale l\u00f5una ajal ei joo. Piima samuti koju ei osta. Esiteks ei talu ma eriti laktoosi, teiseks piimatooted tekitavad organismis tarbetut lima ja ilma nendeta on tervis kordi parem. Isegi kui nohu k\u00fclge haagib, saab sellest piimatooteid kasutamata lahti v\u00e4hem kui n\u00e4dalaga, mitte klassikalise kahe n\u00e4dalaga. Ainus piimatoode mida me s\u00f6\u00f6me, on juust. Seegi tavaliselt laktoosivaba.
\nKohvi – kodus \u00fcldiselt ei joo. Pakk kohvi on olemas k\u00fcll,-sellist paremat- aga see on k\u00fclaliste tarbeks v\u00f5i siis selleks haruldaseks korraks, kui endal kohviisu tuleb. Teed joome valikuliselt. Taimeteed v\u00f5i Coral Club-ist ostetav lagritsa-ingveri kapsli sisust tehtav tee.<\/p>\n

\"elustiil\"<\/a>
\n<\/center><\/p>\n

Nojah, \u00fcksi toidulisanditest ei ela, sest toidulisand ei asenda t\u00e4isv\u00e4\u00e4rtuslikku toitu….paraku ei saa me ka toidust k\u00f5ike k\u00e4tte nii nagu vaja. P\u00fc\u00fca palju tahad.
\nJa kui r\u00e4\u00e4kida n\u00fc\u00fcd siiski toidust, siis meie ei ole taimetoitlased, kuid….s\u00f6\u00f6me \u00fcpriski taimselt. Ehk et siis liha s\u00f6\u00f6me, aga harva ja v\u00e4he. Eelistame kala – ka seda s\u00f6\u00f6me harva. Lemmikud on igasugused ja igas variandis juurviljad. Mida rohkem, seda parem. Kartulit s\u00f6\u00f6me harva, porgand, peet, kapsas, porru, spinat, paprika, sibul, k\u00fc\u00fcslauk, brokkoli, lillkapsas, suvik\u00f5rvite, k\u00f5rvits jne.- need on meie toidulaual \u00fclekaalus. Muna s\u00f6\u00f6me ka. Mida v\u00e4hegi saan, ostan otse m\u00f5nest talumajapidamisest.<\/p>\n

\"elustiil\"<\/a>
\n<\/center><\/p>\n

Rukolapesto – meie pere lemmik<\/em><\/p>\n

T\u00f5tt\u00f6elda kui ma elaksin pealinnas, siis veedaksin aega kaupluste asemel ikka turul. Seal juurviljalettide vahel. Ja \u00fcle\u00fcldse on seal turul k\u00f5vasti kohti, kus oma rahakotti luftitada. N\u00e4iteks Itaalia lett, kus on igasuguseid p\u00f5nevaid asju. Makarone ma ei ole koju ei tea mis ajast ostnud, aga kui sinna Itaalia letti satun, siis ostan vahest v\u00e4rskeid k\u00e4sitsi valmistatud ravioole. N\u00e4iteks spinatiravioole. Teisest Itaalia letist ostan linna sattudes puuvilju, avokaadot, sellerit….ja milliseid mahlast tilkuvaid hurmaavilju olen ma sealt saanud!!! Sellist maitseelamust poeviljadest k\u00fcll ei saa. Tegelikult ei j\u00f5ua ma k\u00f5ike kohe kirjagi panna, mida head sealt v\u00f5tta on. <\/p>\n

\"elustiil\"<\/a>
\n<\/center><\/p>\n

Anthony William-i raamatuid tasub lugeda<\/em><\/p>\n

K hommikus\u00f6\u00f6k koosneb kooliperioodil omletist, v\u00f5ileivast, v\u00e4rsketest salatilistest( nende valik on meie kauplustes ikka v\u00e4ga nigel) v\u00f5i hooajalistest lisanditest nagu kurk, tomat(ainult kirsstomat, sest tavaline poetomat ei k\u00f5lba enamuse aastast s\u00fc\u00fca ja ega kurkigi peab hoolsalt valima) jne ja lisaks veel kuni v\u00e4hegi olemas on – kodumaine \u00f5un. Kui neid enam pole, siis m\u00f5ni muu puuvili. N\u00e4dalavahetusel joob K minuga koos hommikuti smuutit. N\u00e4dala sees on tema jaoks smuutit veidi v\u00e4he, sest kodunt l\u00e4heb ta \u00e4ra juba kell 7.20 ja l\u00f5unat saab koolis alles kell 12. Mina aga l\u00e4hen t\u00f6\u00f6le \u00fcheksaks ja alustan oma hommikut suure tassi m\u00f5nusa smuutiga. <\/p>\n

\"elustiil\"<\/a>
\n<\/center><\/p>\n

Smuuti tegemine on t\u00e4iesti loominguline tegevus<\/em><\/p>\n

Kuna smuutit joon ma hommikuti juba aastaid ja iga p\u00e4ev, siis peab olema alati midagi, millest smuutit teha saab. Siin on mulle j\u00e4lle abiks erinevad kohad, kust saab vajalikke komponente osta tegemata allahindlust kvaliteedile. Ainus asi, mille ma smuuti jaoks ostan tavalisest poest, on banaan. Banaan annab smuutile massi. Teine asi mida massiks kasutan, on avokaado. Poest saab k\u00f5lbulikku harva ja linna satun samuti harva, seega avokaadot kasutan harvem ja enamuse ajast ajab asja \u00e4ra banaan.<\/p>\n

\"elustiil\"<\/a>
\n<\/center><\/p>\n

J\u00e4rgmine oluline smuuti komponent on marjad. Soetasin endale juba mitu aastat tagasi lisaks tavalisele k\u00fclmkapile madala s\u00fcgavk\u00fclma. Minu s\u00fcda on rahul, kui s\u00fcgisel saavad k\u00f5ik s\u00fcgavk\u00fclma riiulid head ja paremat t\u00e4is. Marjad ostan kindlatelt eram\u00fc\u00fcjatelt, kelle puhul tean, mida s\u00f6\u00f6n. Lemmikud on pohlad, mustikad, musts\u00f5strad, j\u00f5hvikad, maasikad. Sel aastal toodi mulle s\u00fcgisel pidevalt ploome ja k\u00f5ik, mida \u00e4ra s\u00fc\u00fca ei j\u00f5udnud, l\u00e4ksid talveks k\u00fclma. Mis veel? K\u00f5ik \u00f5unad, mida korraga s\u00fc\u00fca ei j\u00f5ua – t\u00fckeldan ja k\u00fclma. K\u00f5rvits – mida korraga \u00e4ra ei tarvita – j\u00e4lle k\u00fclma. Sel aastal panin esimest korda s\u00fcgavk\u00fclma m\u00f5nusat kodust tomatit. V\u00e4ga hea n\u00fc\u00fcd talvepoole v\u00f5tta seda sealt ja lisada pajaroogadesse ning suppidesse. <\/p>\n

\"elustiil\"<\/a>
\n<\/center><\/p>\n

P\u00e4hklid, rosinad, chia seemned, datlid, goji marjad, inkamarjad, toorkakao ja muu lisandkraam. Kui oled korra saanud s\u00fc\u00fca t\u00f5eliselt v\u00e4rskeid ja hea maitsega p\u00e4hkleid, siis poodi neid ostma enam ei t\u00f5tta. N\u00fc\u00fcdseks juba \u00fcsna mitu aastat ostan k\u00f5ik oma p\u00e4hklivarud Koosostust<\/a>. Tellin aga e-poest \u00e4ra, maksan \u00e4ra ja ootan, millal koju k\u00e4tte tuuakse. Maitsev ja mugav. Koosostust ostan ka l\u00e4\u00e4tsed ja kikerhernejahu, mida sageli tarvitan. Julgen seda kohta soojalt soovitada.<\/p>\n

\"elustiil\"<\/a>
\n<\/center><\/p>\n

Boost Yourself<\/a> – j\u00e4lle \u00fcks mitu aastat tagasi avastatud koht, kust saab osta mugavalt smuutidele lisatavaid segusid. No ja pealegi mulle meeldib v\u00e4ga, kui teenindus on personaalne, hooliv, isiklik :) Seda k\u00f5ike Boost Yourself ka pakub. Milleks need segud head on? Kui toitud hommikul vaid smuutist ja tahad, et p\u00e4ev algaks kerge tundega, aga mitte punnis k\u00f5huga, siis pead tegema sellise smuuti, mis annab energiat ja hoiab k\u00f5hu t\u00e4is. Paljas mari ja banaan kaua k\u00f5hus ei p\u00fcsi, aga rikastades smuutit superfood toodetega v\u00f5ib vabalt l\u00f5unat s\u00fc\u00fca alles poolteist tundi peale keskp\u00e4eva. Segusid on sealt osta erinevaid, aga meil on v\u00e4lja kujunenud omad lemmikud. \u00dcks nendest on Energy ja teine Immunity. Kummardus BoostYourself-i meestele -Teedule ja Svennule!<\/p>\n

\"elustiil\"<\/a>
\n<\/center><\/p>\n

\"elustiil\"<\/a>
\n<\/center><\/p>\n

Kokkuv\u00f5ttes v\u00f5ib \u00f6elda seda, et kui m\u00f5tled mida jood ja s\u00f6\u00f6d, oled positiivne ja r\u00f5\u00f5mus ja liigutad ennast f\u00fc\u00fcsiliselt – on suur t\u00f6\u00f6 hea tervise suunas tehtud. <\/p>\n

Kui midagi veel lisada, siis eneseharimine, hea kontsert v\u00f5i teatrietendus ning reisimine ja kindlasti raamatud ehk lugemine.<\/p>\n

\"elustiil\"<\/a>
\n<\/center><\/p>\n

Sel viisil olen rahulolev mina ning kui ma olen r\u00f5\u00f5mus ja roosa, siis mul on mida anda oma l\u00e4hedastele.<\/p>\n

Aa, ja siis veel see hygge ehk hubasus. Kodu peab olema see koht, kuhu sa lausa kibeled minema :)<\/p>\n

\"elustiil\"<\/a>
\n<\/center><\/p>\n

Kellelgi teisel v\u00f5ib olla kindlasti isiklik retsept kuidas tagada vitaalsus ja hea tervis. Retsept ja p\u00f5him\u00f5tted, mis on minust sootuks erinevad ja selleks on tal igati \u00f5igus. Me k\u00f5ik olemegi erinevad.<\/p>\n

Soovin teile head!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Seda lugu hakkasin kirjutama kena poolteist kuud tagasi….ja aasta l\u00f5puks sain valmis :) M\u00f5tisklesin siin oma m\u00f5tteid ja mulle tundub, et oleks aeg kirjutada midagi tervise teemadel ning loomulikult ei pretendeeri ma selle jutuga absoluutse t\u00f5e tiitlile vaid need on … J\u00e4tka lugemist →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-9555","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mina-ise-ja-muud-loomad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kaldkriips.ee\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9555"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kaldkriips.ee\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kaldkriips.ee\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaldkriips.ee\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaldkriips.ee\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=9555"}],"version-history":[{"count":111,"href":"https:\/\/www.kaldkriips.ee\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9555\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9672,"href":"https:\/\/www.kaldkriips.ee\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9555\/revisions\/9672"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kaldkriips.ee\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=9555"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaldkriips.ee\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=9555"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaldkriips.ee\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=9555"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}